«Il est possible de favoriser et d’entraîner la résilience»

Il s’agit de la capacité de résistance mentale des personnes pour faire face à des crises ou au stress et pour se remettre rapidement d’évènements marquants.

Les charges psychiques augmentent, comme le montre le nombre de nouvelles rentes AI allouées en raison de troubles psychiques. Le monde évolue rapidement, la pression au travail augmente. Les évènements mondiaux, tels que les guerres ou les pandémies, évoqués jour après jour dans les médias peuvent être source de peur, de stress et d’incertitude. La capacité à s’adapter et à rebondir devient de plus en plus importante.

Oui. La résilience n’est pas un trait de personnalité en soi, il est possible de la favoriser et l’entraîner. On parle souvent de sept facteurs qui peuvent renforcer la résilience. Le premier facteur est l’acceptation: il faut accepter ce que l’on ne peut pas changer et se concentrer sur ce que l’on peut influencer. Deuxième facteur: l’optimisme, rechercher le positif, même quand la situation est difficile. Troisième facteur: la recherche de solutions, c’est-à-dire ne pas rester focalisé/e sur un problème. Quatrième facteur: la confiance en soi, croire en sa capacité de relever le défi. Cinquième facteur: assumer la responsabilité de ses propres sentiments. Sixième facteur: entretenir ses relations sociales. Et septième facteur: fixer des objectifs pour l’avenir.

Prendre soin de soi joue un rôle important. On devrait accorder une attention particulière à sa propre santé physique et mentale ainsi qu’à son bien-être. Outre les contacts sociaux, cela signifie surtout une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Par ailleurs, il faut essayer de renforcer sa résistance au stress.

Il y a plusieurs manières de gérer le stress. Tout d’abord, il faut prendre conscience que la journée comporte des moments stressants, mais aussi des moments positifs et agréables. Faire de courtes pauses actives ou de brefs exercices peut également aider. Le stress peut par ailleurs être réduit, par exemple, avec des exercices de respiration très simples, qui peuvent facilement être intégrés dans la vie quotidienne.

Dans les professions médicales en particulier, il est essentiel de prendre soin de soi. Outre les éléments de base tels que l’alimentation, l’exercice physique et le sommeil, les pauses et la déconnexion jouent un rôle central. Il est important de cultiver un environnement professionnel favorable. Cela signifie: échanger régulièrement, chercher l’optimisation, intégrer les collaboratrices et collaborateurs dans les décisions, témoigner de l’estime et de la reconnaissance et mettre en place une communication libre. Des ateliers de gestion du stress et de promotion de la résilience peuvent également aider.

Ils peuvent aborder ce sujet et donner des explications ainsi que des conseils pratiques pour gérer le stress et favoriser la résilience, comme des exercices de pleine conscience ou des stratégies de gestion du stress. Ils peuvent également encourager leurs patientes et patients à demander de l’aide professionnelle si nécessaire.