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Réussir en formation continue grâce à la forme mentale et physique
La formation est essentielle pour élargir les compétences et renforcer l’employabilité dans un quotidien professionnel exigeant une bonne condition physique et mentale.
14.04.2026
Le travail posté, les responsabilités et les engagements personnels demandent beaucoup aux médecins. Et dans un monde du travail en mutation rapide, l’apprentissage tout au long de la vie requiert un supplément d’énergie. Une formation continue, qui s’ajoute à un quotidien déjà bien rempli, peut s’avérer éprouvante.
Le stress dans le quotidien médical – que se passe-t-il dans le corps?
Environ un tiers des personnes actives en Suisse se disent souvent stressées. Source de performance à court terme, le stress stimule à long terme la production d’adrénaline, de noradrénaline et de cortisol, avec des conséquences connues dans le quotidien clinique: problèmes de concentration, fatigue, troubles du sommeil, irritabilité, perte de performance ou sensibilité aux infections. Le stress prolongé accroît aussi le risque d’épuisement émotionnel, voire de burn-out.
Les moteurs internes, facteurs de stress cachés
Les moteurs internes jouent également un grand rôle: exigences perfectionnistes, sens des responsabilités, besoin de tout contrôler. Ces tendances, très marquées dans les professions médicales, renforcent encore le risque de stress.
La recette du succès: les pauses d’apprentissage
Les périodes d’apprentissage intensif requièrent un repos ciblé. De courtes séquences de mouvement et de relaxation entre deux séances d’apprentissage réduisent le stress, soulagent les tensions musculaires et stabilisent la pression artérielle. Ces pauses ne sont pas du temps perdu mais la clé pour une performance durable.
Conseils pour garder un équilibre pendant une formation continue
- Établir un programme et s’y tenir
- Planifier des blocs d’apprentissage et de pause
- Aménager un environnement d’apprentissage à faibles interférences
- En cas de perte de motivation, garder l’objectif à l’esprit
- Entretenir les contacts sociaux, sources d’énergie
Remises sur les primes et offres santé de SWICA
Il est important de garder un équilibre et de recharger régulièrement ses batteries. SWICA soutient les efforts réguliers visant à renforcer la santé et le bien-être, avec de généreuses contributions à plus de cent cours et traitements: www.swica.ch/bien-etre.
En outre, SWICA propose différents ateliers:
- La résilience, c’est-à-dire la capacité à garder la santé malgré le stress, peut être entraînée. L’atelier SWICA Résilience permet de découvrir des modèles utiles de pensée et de comportement.
- L’atelier SWICA Stress enseigne des stratégies pour distinguer le stress négatif du stress productif et le combattre efficacement.
- L’atelier SWICA Sommeil révèle les causes et les effets des troubles du sommeil sur la santé et les performances, et propose des exercices de relaxation pour y remédier.
- L’atelier SWICA Alimentation propose des ajustements simples pour maintenir performance et concentration.
- Il est prouvé que l’exercice régulier améliore la résistance, la motivation et la stabilité mentale. L’atelier SWICA Activité physique présente des moyens simples d’intégrer l’exercice dans l’agenda souvent serré des médecins.
En tant que membre de mediservice vsao-asmac, vous bénéficiez en outre, grâce au contrat collectif et au système de bonus Benevita, d’une remise allant jusqu’à 30 %* sur les primes d’assurances hospitalisation et complémentaires de SWICA.
